なぜ筋トレを繰り返しても効果がないのか？:筋肉をつける方法　－簡単にできる筋肉トレーニング

なぜ筋トレを繰り返しても効果がないのか？

筋トレ普通はトレーニングをすればするだけ、筋肉がつくはずだと思うはずですが、毎日のように厳しい筋肉のトレーニングをしても、なかなか筋肉がつかない人がたくさんいます。

まず、あなたに知って頂きたいのは、

ひたすら筋トレを繰り返すだけでは筋肉は付かないということです。

なぜなら、体の疲労を回復させてからでないと、筋肉が成長できなくなって、筋トレの効果がゼロになってしまうからです。

速やかに体の疲労を回復させるには・・・

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◆筋トレ後は軽いストレッチをする。

ストレッチ体操は筋肉の血行を促進し、疲労の回復を早めることが出来ます。

『両手を上に上げて、全身を伸ばしたまま５秒間静止し、その後脱力する』

など、気持ちよさを感じる程度でいいので、体を伸ばしてみて下さい。

◆筋トレ後は十分な睡眠をとる。

これは、多くの方が知らないようなのですが

『筋肉が成長する時間　＝　眠っている時間』です。

「筋肉を太くしよう！」と脳から指令が出ないと体は成長出来ないので

睡眠の大切さを頭に入れておいて下さい。

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上の２つ、つまり『ストレッチ』と『睡眠』でキツい筋トレをしなくても、簡単に筋肉が付けられるのです。