・健康になりたいなどいろいろな理由で筋肉をトレーニングしたいという人が増えています。
ところが、多くの人が「思ったように筋肉がつかない」と悩んでいます。
なぜ一生懸命に筋トレをしても効果がでないのでしょうか？
それは、トレーニングのやり方を間違えているからです。
実は、筋トレには最大の効果を出すための順序があります。
正しい順序を知らないので、無駄に長時間のトレーニングをしてしまい
しかも効果が出ない、ということになってしまいます。
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例えば、筋トレしている時に、2つのことを意識をする「だけ」で筋トレの効果は格段に変わります。
その意識とは・・・
１．実践する筋トレが、どこの筋肉に働きかけているのか？
２．意識すべき筋肉がしっかり張っているか？
です。これを意識して筋トレする「だけ」で体の成長速度は変わってきます。
これは意識することで、どこに集中して力を入れたら良いか分かるからです。
つまり、１と２を意識して筋トレすることで、筋肉に理想的な負荷が掛かり、全力を出し切って筋トレを実践できるのです。
普通はトレーニングをすればするだけ、筋肉がつくはずだと思うはずですが、毎日のように厳しい筋肉のトレーニングをしても、なかなか筋肉がつかない人がたくさんいます。
まず、あなたに知って頂きたいのは、
ひたすら筋トレを繰り返すだけでは筋肉は付かないということです。
なぜなら、体の疲労を回復させてからでないと、筋肉が成長できなくなって、筋トレの効果がゼロになってしまうからです。
速やかに体の疲労を回復させるには・・・
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ストレッチ体操は筋肉の血行を促進し、疲労の回復を早めることが出来ます。
『両手を上に上げて、全身を伸ばしたまま５秒間静止し、その後脱力する』
など、気持ちよさを感じる程度でいいので、体を伸ばしてみて下さい。
これは、多くの方が知らないようなのですが
『筋肉が成長する時間 ＝ 眠っている時間』です。
「筋肉を太くしよう！」と脳から指令が出ないと体は成長出来ないので
睡眠の大切さを頭に入れておいて下さい。
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上の２つ、つまり『ストレッチ』と『睡眠』でキツい筋トレをしなくても、簡単に筋肉が付けられるのです。
尾関紀輝は日本で唯一のボディメイク・ダイエット企業である株式会社Shapes（シェイプス）の代表取締役を務めている。ダイエットやエクササイズの全般をプロデュースしており、モデルのSHIHOや田中美奈子が所属するモデル事務所「サトルジャパン」などとパーソナルトレーナー契約を結んでいる。
独自のダイエットやエクササイズの手法が、短期間で高い効果が得られることが評判を呼び、多くのマスコミからの取材を受けている他、複数の書籍も出版している。以下は実績の一部。
教えて、からだのミカタ（BS-i）
ドリーム・プレス社（TBS）
SPA！（扶桑社）
Hanako west（マガジンワールド）
anan（マガジンワールド）
MORE（集英社）
TARZAN（マガジンワールド）
毎日新聞
きほんのダイエット（池田書店）
体脂肪を落とすトレーニングプログラム（西東社）
＋５分で変わる！体脂肪・筋力トレーニング（西東社）
さらに２００８年には、せっかく筋肉のトレーニングをしても思ったような効果がないという人のために、１日７分、２８日のトレーニングで効果がある筋トレの方法をまとめた教材「ラクしてぐんぐんマッチョになる唯一の筋トレ法」をインターネット限定で公開。
一般的に知られる常識とは異なる筋肉トレーニングのノウハウが惜しみなく公開されており、「たくましい体になりたい！」と願う人を中心に大きな支持を受けている。
正直、マニュアル読むまでは、何かうさん臭い感じがする・・・なんて考えていました。
ごめんなさいm(__)m
ただ、著者がジムで指導しているトレーナーの方だというのに興味があったんですが、
買ってみて大正解でした！本当に１日７分の筋トレだけで筋肉がついてきました。
前までは自己流の筋トレだったんですが、
今はマニュアルを参考に筋トレを決めています。
本当に役に立っています。ありがとう！